早餐是的开始，也是身体的补给站，但是，如果在早餐时吃的太多、不好，那么可能会对你的减肥目标产生负面影响。因此，想要减肥，早餐必须吃得恰到好处，才能让身体得到营养，又能满足减肥的需要。

首先，想要减肥，最重要的是要控制饮食，特别是早餐，应该尽量减少油腻、高热量食物。那么，早餐吃什么能获得营养又减肥呢？下面就来说说几种有营养又减肥的早餐食物。

1. 燕麦：燕麦是一种营养丰富的早餐食物，不仅富含纤维素，还富含蛋白质、维生素等营养成分，可以有效抑制食欲，帮助减肥。

2. 瘦肉：瘦肉是一种不需要油炸的低热量食物，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，可以补充身体所需的营养，还能帮助减肥。

3. 蔬菜：蔬菜是一种既有营养又低热量的食物，吃蔬菜可以补充多种维生素和矿物质，还可以抑制食欲，有助于减肥。

4. 豆制品：豆制品是一种营养丰富的素食，含有大量蛋白质和维生素，可以满足身体的营养需求，还能帮助减肥。

5. 鸡蛋：鸡蛋是一种低热量、高营养的早餐食物，含有丰富的蛋白质和维生素，可以满足人体营养需求，同时帮助减肥。

6. 水果：水果是一种营养丰富、低热量的食物，可以补充人体所需的维生素和矿物质，又能帮助抑制食欲，有助于减肥。

以上就是一些有营养又减肥的早餐食物，选择其中一种或几种合理搭配，即可获得营养又减肥的效果。但是，减肥不只靠早餐一餐，还要坚持健康的饮食习惯，结合适当的运动，才能更好地实现减肥目标。